Nemojte se prejedati!  Nemojte gladovati!
Velika greška većine ljudi je što nema vremena za jelo i jede jednom ili dva puta dnevno. Tada obično unesu više hrane nego je to potrebno.

S obzirom da se hranimo neredovito tijelo nikada nije sigurno kada će stići slijedeći obrok te naš obrambeni mehanizam hranu koju pojedemo pretvara u masti i slaže ih na tijelo. Tijelo optimalno probavlja 500 kalorija po obroku.

Kako bi to spriječili, moramo tijelu davati dovoljne količine balansirane hrane u redovitim obrocima..

Zato jedimo 5 manjih obroka dnevno. Uz tri glavna, ubacimo 2 manja. Ubrzo će tijelo shvatiti da ne treba stvarati zalihe, jer uvijek ima dovoljno za izgradnju, energiju i ostalo.

Povezani članci:

Zdravo i učinkovito mršavljenje - zadatak br. 1

Zdravo i učinkovito mršavljenje - zadatak br. 2

Zdravo i učinkovito mršavljenje - zadatak br. 3