Dijeta nije kratkoročni proces smanjenog unosa hrane u svrhu regulacije tjelesne težine, mršavljenja kako je u narodu uobičajeno misliti.

Kako najlakše smršavjeti?

Dijeta je proces u kojem planirate:

• što jesti,
• kad jesti,
• svjesni ste što je zdrava prehrana, a što nije.

Kad proces planiranja obroka postane pravilo, a ne iznimka na dobrom ste putu. To je proces koji traje i nikako nije faza. Zdravo se hraniti bi trebao biti stil života, a slatki grijesi iznimka. Tu se krije odgovor na vaše pitanje kako skinuti višak kilograma.

 

Trenutno se na televiziji emitira emisija Život na vagi, drago mi je što će kandidati skinuti kilograme koje ih muče, ali me plaši lažna nada svima vama da se kilogrami tako brzo tope.  Kandidati su tri mjeseca svog života u potpunosti posvetili skidanju kilograma, a vi uz svakodnevne obveze niste u istoj poziciji pa nije realno očekivati isto.

Često me pitate što jesti na dijeti, što je najbolje za smršavjeti, skinuti kilograme pa evo mojih preporuka:

Doručak

Integralne žitarice

od sjemenja musle – (6 vrsta žitarica, zobena kaša) ili

pecivo, komad kruha s jogurtom, posnim kravljim sirom, mlijekom, pureća prsa salama, jaja

 

Ručak

meso, riba, povrće, mahunarke, variva, juhe, salate (bez tijesta, kruha, krumpira, zaprške)

 

Večera

jaja, posni sir, riba, meso, jogurt, proteinski shake, šunka s manjim udjelom masnoća

 

2x međuobrok

voćka ili jogurt obični

Međuobrok ubaciti ako ste gladni ili je između glavnih obroka prošlo više od 5 sati.

Ovo je dijeta za mršavljenje, preporuka  kako se hraniti ako želite skinuti kilograme, smanjiti postotak masnog  tkiva i dugoročno se hraniti zdravo. Ovo je način za zdravo mršavljenje.

Idealna dijeta je ona koje se pridržavate, imate plan i red. Usmjerite se na ono što smijete jesti, a ne na ono što ne smijete.

Propisan jelovnik za dijetu  teško je pratiti, puno je lakše ako usvojite neka opća pravila kojih se treba pridržavati, te da oni postanu vaša glavna misaona vodilja.

 

Savjet:

Svi savjeti o zdravoj prehrani  su uzaludni ako ih samo čitate i slušate, provedite ih u djelo.

Rado ću vam pomoći i odgovoriti na vaša pitanja nakon što minimalno tjedan dana pišete dnevnik prehrane.

 

Vaša savjest, Jasmina Kelava